Top 5 cách cai thuốc lá hiệu quả

Hút thuốc là một trong những thói quen có hại cho sức khỏe của bản thân và cộng đồng xung quanh. Nhưng để cai được thuốc là một chuyện không hề dễ dàng. Sau đây là top 5 cách cai thuốc lá hiệu quả hiện nay.

1. Đặt ra một lịch trình cai thuốc cụ thể, rõ ràng và quyết tâm thực hiện.

Để hoàn thành một mục tiêu nào đó điều đâu tiên bạn cần là một lịch trình rõ ràng và cụ thể. Một lịch trình tốt sẽ giúp bạn xác định được mình đang ở đâu và cần làm gì tiếp theo. Từ đó nhanh chóng đạt được mục đích mà không gây cảm giác chán nản và muốn bỏ cuộc.

Hãy đặt ra một list danh sách các lý do tại sao bạn muốn bỏ thuốc. Ghi ra và dán vào những nơi bạn dễ dàng nhìn thấy để mỗi lần bạn có ý định hút bạn sẽ nhớ tới những gì mình viết.

Bên cạnh đó bạn cũng cần có một quyết tâm lớn để cai thuốc. Thời gian đầu bạn sẽ có những triệu chứng như buồn nôn, khó chịu, căng thẳng, bức bối… nhưng đừng lo lắng những triệu chứng này chỉ tạm thời. Hãy bỏ hết những bao thuốc lá và bật lửa gần bạn để nếu bạn muốn hút cũng không dễ dàng tìm được.

cách cai thuốc lá hiệu quả
Một kế hoạch cụ thể sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng.

2. Luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày là cách cai thuốc lá hiệu quả.

Thể thao thường xuyên vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, mà lại có tác dụng giảm việc nạp nicotine vào cơ thể, cơ thể sẽ tự tiết serotonin và dopamine tốt cho não bộ. Thể dục đều đặn sẽ giúp cai thuốc lá hiệu quả hơn nhờ “đánh lạc hướng tâm trí của bạn khỏi khói thuốc quen thuộc”

Có thể tập tạ cũng là một cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất. Trên tạp chí Shape đã chỉ ra rằng những người hút thuốc tham gia vào một chương trình cử tạ được diễn ra trong 12 tuần sẽ giúp cai thuốc lá nhanh gấp 2 lần so với người khác.

Bên cạnh đó ngồi thiền và yoga cũng giúp bạn cai thuốc: Các nghiên cứu cho thấy, ngồi thiền và yoga có tác dụng giúp người hút thuốc giảm bớt được các cơn thèm thuốc một cách nhanh và hiệu quả, kể cả bản thân bạn có quyết tâm chưa đủ lớn.

cách cai thuốc lá hiệu quả
Tập thể dục giúp duy trì sức khoẻ và hỗ trợ cai thuốc hiệu quả.

3. Kiểm soát căng thẳng.

Căng thẳng là một trong những lý do khiến người ta tìm đến thuốc lá. Chính vì vậy đừng làm việc quá nhiều, hoặc hãy bắt đầu một sở thích mới như chơi một môn thể thao nào đó, để bạn có thể tìm đến khi muốn thư giãn.

cách cai thuốc lá hiệu quả
Căng thẳng có thể là lí do khiến bạn ngày càng nghiện thuốc.

4. Uống nhiều nước mỗi ngày.

Khi nhắc tới nước bạn thường xem nhẹ công dụng của nó và cho rằng nước không có tác dụng trong việc cai nghiện thuốc lá. Nhưng thực tế nước giúp cơ thể trao đổi và thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và làm giảm thiểu tối đa khi đến cơn thèm.

Tiêu chuẩn 1 ngày uống tối đa 40 – 45ml nước. Nước không chỉ tốt cho da, cân bằng ẩm, giúp da không bị khô mà còn tăng cường hoạt động của thận, và thải chất độc hại ra khỏi cơ thể. Mỗi khi cơn thèm thuốc xuất hiện bạn chỉ việc uống 2 ngụm nước, cứ như vậy sẽ giảm thiểu được tối đa.

cách cai thuốc lá hiệu quả

5. Sử dụng thuốc lá điện tử IQOS là một cách cai thuốc lá hiệu quả và nhanh chóng

cách cai thuốc lá hiệu quả
IQOS được xem là cách hiệu quả nhất để cai thuốc lá.

Những cách trên cần khá nhiều thời gian để giúp bạn cai được thuốc. Khắc phục được nhược điểm đó chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn thuốc lá điện tử IQOS. Đây là sản phẩm kết hợp giữa thuốc lá truyền thống và công nghệ hiện đại, giúp bạn sử dụng thuốc nhưng lại giảm thiểu đến 95% các chất độc hại có trong thuốc lá truyền thống. Giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và mọi người xung quanh. Đây được xem là bước đột phá lớn của nền công nghiệp thuốc lá.

Hiện tại NewTechShop là nhà cung cấp sản phẩm IQOS chính hãng. Bạn có thể tham khảo sản phẩm ngay bên dưới. Và nếu có bất kỳ thắc mắc nào bạn đừng ngần ngại cho chúng tôi biết bằng cách để lại bình luận ngay bên dưới, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn nhanh nhất có thể.


Để biết thêm về sản phẩm này bạn có thể xem bài viết:
IQOS là gì? Mọi thứ bạn cần biết về thuốc lá điện tử IQOS
Cách sử dụng thuốc lá điện tử IQOS.
Cách vệ sinh thuốc lá điện tử IQOS.
[SO SÁNH] THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ IQOS VÀ THUỐC LÁ TRUYỀN THỐNG.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.